Alfa-hidroxi-izokaprosav (HICA)

A HICA egyike azon számos, természetesen előforduló, bioaktív, szerves vegyületnek, amely a szervezetben megtalálható, és kiegészítésként jelentősen javítja az emberi teljesítményt – a kreatin egy másik ilyen példa.
A HICA az alfa-hidroxi-izokaproinsav rövidítése. Leucinsavnak vagy DL-2-hidroxi-4-metilvaleriánsavnak is nevezik. Félretéve a nerd beszédet, a HICA egy sokkal könnyebben megjegyezhető kifejezés, és valójában az MPO (Muscle Performance Optimizer) termékünk 5 kulcsfontosságú összetevőjének egyike.
Nos, ez kissé érintőnek tűnhet, de maradj velem egy percig. A leucin aminosav aktiválja az mTOR-t, és kritikus fontosságú az izomfehérje szintézis stimulálásában, ami kulcsfontosságú az izomépítéshez vagy az izomlebomlás megelőzéséhez. Lehet, hogy hallott már a leucinról, mert egyszerre BCAA (elágazó láncú aminosav) és EAA (esszenciális aminosav).
A leucin metabolizmusa során szervezete természetesen HICA-t termel. Az izmok és a kötőszövetek a leucint két különböző biokémiai útvonal egyikén használják és metabolizálják.
Az első útvonal, a KIC-útvonal a leucint veszi fel, és létrehozza a KIC-t, egy köztes terméket, amely később HICA-vá alakul. A másik út a rendelkezésre álló leucint veszi fel, és HMB-t (β-Hydroxy β-metilvajsavat) hoz létre. A tudósok ezért a HICA-t és ismertebb rokonát, a HMB-t is leucin metabolitoknak nevezik.
A tudósok a HICA-t anabolikusnak tartják, ami azt jelenti, hogy fokozza az izomfehérje szintézist. Ezt többféle módon is megteheti, de a vizsgálatok azt mutatják, hogy a HICA anabolikus, mivel támogatja az mTOR aktiválását.
A HICA antikatabolikus tulajdonságokkal is rendelkezik, ami azt jelenti, hogy segít megelőzni az izomszövetekben található izomfehérjék lebomlását.
Intenzív edzés közben az izmait mikrotrauma éri, ami az izomsejtek lebomlását okozza. Mindannyian érezzük ennek a mikrotraumának a hatását 24-48 órával intenzív edzés után, késleltetett izomfájdalom (DOMS) formájában. A HICA jelentősen csökkenti ezt a bontást vagy katabolizmust. Ennek eredményeként kevesebb a DOMS, és több sovány izom, amelyre építeni lehet.
Így kiegészítésként a vizsgálatok azt mutatják, hogy a HICA ergogén. Mindenkinek, aki javítani szeretné a sportteljesítményét, olyan étrend-kiegészítőket kell használnia, amelyekről a tudomány ergogén hatású.