Alfa-hidroxi-izokaproinsav (HICA)

A HICA egyike a szervezetben természetesen előforduló, bioaktív szerves vegyületeknek, amelyek kiegészítőként fogyasztva jelentősen javítják az emberi teljesítményt – a kreatin egy másik ilyen példa.
A HICA az alfa-hidroxi-izokaproinsav rövidítése. Leucinsavnak vagy DL-2-hidroxi-4-metilvaleriánsavnak is nevezik. A kockanyelvet félretéve, a HICA egy sokkal könnyebben megjegyezhető kifejezés, és valójában az MPO (izomteljesítmény-optimalizáló) termékünk 5 kulcsfontosságú összetevőjének egyike.
Ez most kicsit mellékesnek tűnhet, de maradjunk egy percre velem. A leucin aminosav aktiválja az mTOR-t, és kritikus fontosságú az izomfehérje-szintézis stimulálásában, ami kulcsfontosságú az izomépítéshez vagy az izomlebomlás megelőzéséhez. Lehet, hogy már hallottál a leucinról, mert egyszerre BCAA (elágazó láncú aminosav) és EAA (esszenciális aminosav).
A szervezet természetes módon termel HICA-t a leucin anyagcseréje során. Az izmok és a kötőszövetek két különböző biokémiai útvonal egyikén keresztül hasznosítják és metabolizálják a leucint.
Az első útvonal, a KIC útvonal, a leucinból KIC-t, egy köztiterméket hoz létre, amely később HICA-vá alakul. A másik útvonal a rendelkezésre álló leucinból HMB-t (β-hidroxi-β-metilvajsav) hoz létre. A tudósok ezért mind a HICA-t, mind ismertebb unokatestvérét, a HMB-t leucin metabolitoknak nevezik.
A tudósok anabolikusnak tartják a HICA-t, ami azt jelenti, hogy fokozza az izomfehérje-szintézist. Ezt többféleképpen is megteheti, de a tanulmányok azt mutatják, hogy a HICA anabolikus, mert támogatja az mTOR aktivációját.
A HICA-t antikatabolikus tulajdonságokkal is ruházták fel, ami azt jelenti, hogy segít megelőzni az izomszövetekben található izomfehérjék lebomlását.
Intenzív edzés közben izmaid mikrotraumát szenvednek el, ami az izomsejtek lebomlásához vezet. Mindannyian érezzük ennek a mikrotraumának a hatását 24-48 órával az intenzív edzés után késleltetett izomláz (DOMS) formájában. A HICA jelentősen csökkenti ezt a lebomlást vagy katabolizmust. Ennek eredményeként kevesebb DOMS és több sovány izomtömeg épülhet fel.
Így a tanulmányok kimutatták, hogy a HICA ergogén hatású. Bárki, aki fokozni szeretné sportteljesítményét, olyan táplálékkiegészítőket használjon, amelyek ergogén hatásúak, és amelyekről a tudomány is bizonyítja, hogy HICA-t tartalmaz.