Béta alanin

A béta-alanin technikailag nem esszenciális béta-aminosav, de gyorsan bármivé vált, csak nem esszenciális a teljesítmény táplálkozás és a testépítés világában.... A béta-alanin azt állítja, hogy megemeli az izom karnozin szintjét és növeli a magas intenzitás mellett végezhető munka mennyiségét.

A béta-alanin egy nem esszenciális aminosav, amely természetesen termelődik a szervezetben.A béta-alanin egy nem-proteinogén aminosav (azaz nem épül be a fehérjékbe a transzláció során).A májban szintetizálódik, és állati eredetű élelmiszerekkel, például marhahússal és csirkehússal bevihető az étrendbe.Lenyelés után a béta-alanin a hisztidinnel egyesül a vázizmokban és más szervekben karnozint képezve.A béta-alanin a korlátozó tényező az izom karnozin szintézisében.

A béta-alanin segíti a karnozin termelését.Ez egy olyan vegyület, amely szerepet játszik az izmok állóképességében a nagy intenzitású gyakorlatok során.

Állítólag a következőképpen működik.Az izmok karnozint tartalmaznak.A magasabb karnozinszint lehetővé teheti az izmok számára, hogy hosszabb ideig teljesítsenek, mielőtt elfáradnának.A karnozin ezt úgy éri el, hogy segít szabályozni a sav felhalmozódását az izmokban, ami az izomfáradtság elsődleges oka.

A béta-alanin-kiegészítőkről úgy gondolják, hogy fokozzák a karnozin termelést, és ezzel a sportteljesítményt.

Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy a sportolók jobb eredményeket fognak látni.Egy tanulmány szerint a béta-alanint szedő sprinterek nem javították az idejüket a 400 méteres versenyeken.

Kimutatták, hogy a béta-alanin fokozza az izmok állóképességét nagy intenzitású, 1–10 percig tartó gyakorlatok során.[1]Példák a béta-alanin-pótlással fokozható gyakorlatokra: a 400–1500 méteres futás és a 100–400 méteres úszás.

Úgy tűnik, hogy a karnozin öregedésgátló hatást is fejt ki, főként a fehérjeanyagcsere hibáinak elnyomásával, mivel a megváltozott fehérjék felhalmozódása erősen összefügg az öregedési folyamattal.Ezek az öregedésgátló hatások az antioxidáns, a mérgező fémionok kelátképző és antiglikációs szer szerepéből származhatnak.