BCAA por

Elágazó láncú aminosavakA BCAA (BCAA) három esszenciális aminosavból álló csoport: leucin, izoleucin és valin.BCAAétrend-kiegészítőket általában az izomnövekedés fokozása és az edzésteljesítmény fokozása érdekében szednek. Segíthetnek a fogyásban és csökkentik az edzés utáni fáradtságot is.

Ami az elágazó láncot illetiaminosavak,elősegítik a fehérjeszintézist, és lebontást gátló hatásuk is van, ami általában segít megelőzni a fehérje lebomlását és az izomvesztést, ami nagyon fontos a zsírvesztésre törekvő emberek számára. A zsírvesztő emberek napi kalóriabevitele viszonylag alacsony, és az anyagcsere sebessége lelassul. A fehérjeszintézis sebessége a szervezetben lecsökken, míg a fehérjelebontás sebessége nagymértékben megnő, ami az izomvesztés fokozott kockázatához vezet. Ezért nagyon szükséges az elágazó láncú fogyasztásaaminosavakhogy megelőzzük a fenti helyzet kialakulását. Ezenkívül számos tanulmány kimutatta, hogy az elágazó láncú aminosavak jótékony hatással vannak az izomfájdalom csökkentésére, javítják a zsírégetés hatékonyságát és enyhítik a fáradtságot.

Általában,BCAAAz étrend-kiegészítők két típusra oszthatók, az egyik por típusú, a másik tabletta típusú.

PorBCAAáltalában 2 g leucint, 1 g izoleucint és 1 g valint tartalmaz egy adagban, és az arány 4:1:1-re állítható néhány por BCAA esetében, amelyet naponta 2-4 alkalommal kell elfogyasztani. Minden alkalommal 5 g BCAA-t alaposan fel kell rázni körülbelül 300 ml vízzel, hogy azonnal ihassa.