Béta alanin

A béta-alanin technikailag nem esszenciális béta-aminosav, de gyorsan csak nem alapvető fontosságúvá vált a teljesítmény táplálkozás és a testépítés világában. ... A béta-alanin állítása szerint növeli az izom-karnozinszintet, és növeli a magas intenzitással elvégzendő munka mennyiségét.

A béta-alanin egy nem alapvető aminosav, amelyet a testben természetesen termelnek. A béta-alanin egy nem proteinogén aminosav (azaz a transzláció során nem épül be fehérjékbe). A májban szintetizálják, és az étrendben olyan állati alapú ételek révén, mint a marhahús és a csirke, elnyelhetők. A lenyelést követően a béta-alanin a hisztidinnel kombinálódik a vázizomban és más szervekben, hogy karnozint képezzenek. A béta-alanin az izom-karnozin szintézis korlátozó tényezője.

A béta-alanin elősegíti a karnozin előállítását. Ez egy olyan vegyület, amely szerepet játszik az izom kitartásában a nagy intenzitású testmozgásban.

Így mondják, hogy működik. Az izmok karnozint tartalmaznak. A magasabb karnozinszint lehetővé teszi az izmok hosszabb ideig történő teljesítését, mielőtt kimerültek. A karnozin ezt úgy teszi, hogy elősegíti az izmok sav -felhalmozódásának szabályozását, ami az izomfáradtság elsődleges oka.

Úgy gondolják, hogy a béta-alanin-kiegészítők növelik a karnozin előállítását, és viszont a sportteljesítményt.

Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy a sportolók jobb eredményeket fognak látni. Az egyik tanulmányban a béta-alanint szedõ sprinterek nem javították az idejüket egy 400 méteres versenyen.

Kimutatták, hogy a béta-alanin fokozza az izom kitartását az 1–10 percig tartó nagy intenzitású testmozgás során. [1] A béta-alanin-kiegészítéssel továbbfejleszthető testmozgás példái között szerepel a 400–1500 méteres futás és a 100–400 méteres úszás.

Úgy tűnik, hogy a karnozin a fehérje anyagcseréjének hibáinak elnyomásával is antiakciós hatásokat gyakorol, mivel a megváltozott fehérjék felhalmozódása szorosan kapcsolódik az öregedési folyamathoz. Ezek az antiakciógátló hatások antioxidáns szerepéből, toxikus fémionok kelátorának és antiglikációs szerként jelentkezhetnek.