Bcaa

Az elágazó láncú aminosavak (BCAA) három esszenciális aminosavból álló csoport: leucin, izoleucin és valin.A BCAA-kiegészítőket általában az izomnövekedés fokozása és az edzésteljesítmény fokozása érdekében szedik.Segíthetnek a fogyásban és csökkentik az edzés utáni fáradtságot is.
Ami az elágazó láncú aminosavakat illeti, elősegítik a fehérjeszintézist, és lebontást gátló hatásuk is van, ami általában segít megelőzni a fehérje lebomlását és az izomvesztést, ami nagyon fontos a zsírvesztésre törekvő emberek számára.A zsírvesztő emberek napi kalóriabevitele viszonylag alacsony, és az anyagcsere sebessége lelassul.A fehérjeszintézis sebessége a szervezetben lecsökken, míg a fehérjelebontás sebessége nagymértékben megnő, ami az izomvesztés fokozott kockázatához vezet.Ezért nagyon szükséges az elágazó láncú aminosavak fogyasztása, hogy megelőzzük a fenti helyzet kialakulását.Ezenkívül számos tanulmány kimutatta, hogy az elágazó láncú aminosavak jótékony hatással vannak az izomfájdalom csökkentésére, javítják a zsírégetés hatékonyságát és enyhítik a fáradtságot.
Általánosságban elmondható, hogy a BCAA-kiegészítőket két típusra osztják, az egyik por típusú, a másik tabletta típusú.
A BCAA por általában 2 g leucint, 1 g izoleucint és 1 g valint tartalmaz egy adagban, és az arány 4:1:1-re állítható néhány por BCAA esetében, amelyet naponta 2-4 alkalommal kell elfogyasztani.Az 5gBCAA-t minden alkalommal alaposan fel kell rázni körülbelül 300 ml vízzel az azonnali iváshoz.