B6-vitamin (piridoxin)

B6-vitamin, más néven piridoxin, egy gyakran figyelmen kívül hagyott, de kritikus fontosságú tápanyag, amely a szervezet számos életfontosságú funkcióját támogatja. Ide tartozik aenergia-anyagcsere(az energiatermelés folyamata élelmiszerekből, tápanyagokból vagy napfényből), a normál idegműködéshez, a normál vérsejttermeléshez, az immunrendszer fenntartásához és számos más létfontosságú folyamathoz. Ezenkívül a kutatások kimutatták, hogy a B6-vitamin számos más területen is segít, például a reggeli rosszullét alatti hányinger csökkentésében, a PMS tüneteinek enyhítésében, sőt, az agy normális működésének fenntartásában is.

A B6-vitamin, más néven piridoxin, egy vízben oldódó vitamin, amelyre a szervezetnek számos funkcióhoz szüksége van. Egészségügyi előnyökkel jár a szervezet számára, beleértve az agy egészségének elősegítését és a hangulat javítását. Jelentős a fehérje-, zsír- és szénhidrát-anyagcseréhez, valamint a vörösvértestek és neurotranszmitterek képződéséhez.

A szervezet nem képes B6-vitamint előállítani, ezért élelmiszerekből vagy táplálékkiegészítőkből kell bevinni.

A legtöbb ember elegendő B6-vitaminhoz jut az étrendjével, de bizonyos populációkban fennáll a hiány kockázata.

A megfelelő mennyiségű B6-vitamin fogyasztása fontos az optimális egészség szempontjából, sőt, akár krónikus betegségek megelőzésével és kezelésével is járhat.

A B6-vitamin szerepet játszhat az agyműködés javításában és az Alzheimer-kór megelőzésében, de a kutatások ellentmondásosak.

Egyrészt a B6-vitamin csökkentheti a magas homociszteinszintet a vérben, ami növelheti az Alzheimer-kór kockázatát.

Egy 156, magas homociszteinszinttel és enyhe kognitív károsodással küzdő felnőtt bevonásával végzett vizsgálat kimutatta, hogy a B6-, B12-vitamin és a folsav (B9) nagy dózisainak szedése csökkentette a homociszteinszintet és a sorvadást az agy egyes, Alzheimer-kórra érzékeny területein.

Azonban nem világos, hogy a homocisztein szintjének csökkenése az agyműködés javulásához vagy a kognitív károsodás lassabb üteméhez vezet-e.

Egy több mint 400 enyhe vagy közepesen súlyos Alzheimer-kórban szenvedő felnőtt bevonásával végzett randomizált, kontrollált vizsgálat kimutatta, hogy a B6-, B12-vitamin és a folsav nagy dózisai csökkentették a homociszteinszintet, de nem lassították az agyműködés hanyatlását a placebóhoz képest.