B6 -vitamin (piridoxin)

B6 -vitamin, más néven piridoxin, egy gyakran figyelmen kívül hagyott, de kritikus fontosságú tápanyag, amely a test életének széles skáláját támogatja. Ez magában foglaljaenergiacsere(Az élelmiszerekből, tápanyagokból vagy napfényből származó energia előállításának folyamata), a normál idegfunkció, a normál vérsejt -termelés, az immunrendszer karbantartása és számos más létfontosságú folyamat. Ezenkívül a kutatások kimutatták, hogy a B6 -vitamin számos más területen segít, például a hányinger csökkentését a reggeli betegség során, csökkenti a PMS tüneteit, és akár az agy normál működését is tartja.

A B6-vitamin, más néven piridoxin, egy vízben oldódó vitamin, amelynek a testének több funkcióra van szüksége. Egészségügyi előnyei vannak a test számára, ideértve az agy egészségének előmozdítását és a hangulat javítását. Ez szignifikáns a fehérje, a zsír és a szénhidrát anyagcserében, valamint a vörösvértestek és a neurotranszmitterek létrehozásában.

A teste nem tud előállítani a B6 -vitamint, ezért élelmiszerekből vagy kiegészítőkből kell beszereznie.

A legtöbb ember étrendje révén elegendő B6 -vitamint kap, de bizonyos populációknak a hiányosság veszélye lehet.

A megfelelő mennyiségű B6 -vitamin fogyasztása fontos az optimális egészség szempontjából, és még a krónikus betegségeket is megelőzheti és kezelheti.

A B6 -vitamin szerepet játszhat az agy működésében és az Alzheimer -kór megelőzésében, de a kutatás ellentmondásos.

Egyrészt a B6 csökkentheti a magas homocisztein vérszintet, ami növeli az Alzheimer -kór kockázatát.

Az egyik tanulmány 156 felnőttnél, magas homociszteinszintű és enyhe kognitív károsodással, azt találta, hogy a B6, B12 és Folát (B9) nagy dózisának szedése csökkentette a homociszteint és csökkentette az agy egyes régióiban, amelyek érzékenyek az Alzheimer -kórra.

Nem világos azonban, hogy a homocisztein csökkenése az agy működésének javulását vagy a kognitív károsodás lassabb sebességét eredményezi -e.

Egy randomizált, ellenőrzött vizsgálat több mint 400 felnőttnél, enyhe vagy közepes mértékű Alzheimer -eknél, azt találta, hogy a B6, B12 és a folát nagy dózisai csökkentették a homociszteinszintet, de nem lassították le az agyi funkció csökkenését a placebóhoz képest.