B6-vitamin (piridoxin)

B6 vitaminA piridoxin, más néven piridoxin egy gyakran figyelmen kívül hagyott, de kritikus fontosságú tápanyag, amely számos, az élethez nélkülözhetetlen funkciót támogatja a szervezetben. Ez magában foglaljaenergiaanyagcsere(az élelmiszerből, tápanyagokból vagy napfényből származó energia előállításának folyamata), a normál idegműködés, a normál vérsejttermelés, az immunrendszer fenntartása és számos más létfontosságú folyamat. Ezenkívül a kutatások kimutatták, hogy a B6-vitamin számos más területen is segít, például csökkenti a hányingert a reggeli rosszullét alatt, csökkenti a PMS tüneteit, sőt az agy normális működését is fenntartja.

A B6-vitamin, más néven piridoxin, egy vízben oldódó vitamin, amelyre a szervezetnek számos funkcióhoz szüksége van. Egészségügyi előnyökkel jár a szervezet számára, beleértve az agy egészségét és a hangulat javítását. Jelentős a fehérje-, zsír- és szénhidrát-anyagcserében, valamint a vörösvérsejtek és a neurotranszmitterek képződésében.

A szervezet nem tud B6-vitamint előállítani, ezért élelmiszerekből vagy étrend-kiegészítőkből kell beszereznie.

A legtöbb ember táplálékával elegendő B6-vitaminhoz jut, de bizonyos populációkban fennáll a hiány kockázata.

A megfelelő mennyiségű B6-vitamin fogyasztása fontos az optimális egészséghez, sőt a krónikus betegségek megelőzésére és kezelésére is alkalmas.

A B6-vitamin szerepet játszhat az agyműködés javításában és az Alzheimer-kór megelőzésében, de a kutatások ellentmondásosak.

Egyrészt a B6 csökkentheti a magas homociszteinszintet a vérben, ami növelheti az Alzheimer-kór kockázatát.

Egy 156, magas homociszteinszintű és enyhe kognitív károsodásban szenvedő felnőtt bevonásával végzett tanulmány azt találta, hogy a B6, B12 és folsav (B9) nagy dózisú bevétele csökkenti a homociszteint és csökkenti a pazarlást az agy egyes Alzheimer-kórra érzékeny régióiban.

Nem világos azonban, hogy a homociszteinszint csökkenése az agyműködés javulásához vagy a kognitív károsodások lassulásához vezet-e.

Egy több mint 400 enyhe vagy közepesen súlyos Alzheimer-kórban szenvedő felnőtt részvételével végzett randomizált, kontrollos vizsgálat azt találta, hogy a B6, B12 és folsav nagy dózisai csökkentették a homociszteinszintet, de nem lassították le az agyműködés hanyatlását a placebóhoz képest.