B5 -vitamin (pantoténsav)

A B5 -vitamin egészségügyi előnyei, más néven pantoténsav, magukban foglalják az olyan állapotok enyhítését, mint az asztma, a hajhullás, az allergia, a stressz és a szorongás, a légzési rendellenességek és a szívproblémák. Ezenkívül elősegíti az immunitás fokozását, csökkenti az osteoarthritist és az öregedés jeleit, növeli a különféle típusú fertőzésekkel szembeni rezisztenciát, stimulálja a fizikai növekedést és kezelje a bőr rendellenességeit.

Mindenki tudja, hogy a vitaminok a legfontosabb tápanyagok a napi étrendben. Még akkor is úgy tűnik, hogy az emberek valóban nem figyelnek arra, hogy miként kapják meg vitaminjaikat, ami sok embert szenved a hiányosságoktól.

Az összes B -vitamin közül a B5 -vitamin vagy a pantoténsav az egyik leggyakrabban elfelejtett. Ennek ellenére ez a csoport egyik legfontosabb vitaminja. Egyszerűen fogalmazva: a B5 -vitamin (pantoténsav) elengedhetetlen az új vérsejtek létrehozásához és az élelmiszerek energiává történő átalakításához.

Az összes B -vitamin hasznos az élelmiszerek energiává történő átalakításában; Emellett előnyösek az emésztéshez, az egészséges májhoz és az idegrendszerhez, vörösvértestek előállításához, a látás javításához, az egészséges bőr és haj növekedéséhez, valamint a stresszhez és a nemhez kapcsolódó hormonok készítéséhez a mellékvesékben.

A B5 -vitamin elengedhetetlen az egészséges anyagcseréhez, valamint az egészséges bőrhez. A koenzim (COA) szintetizálására is használják, amely számos folyamatot segít a testben (például a zsírsavak lebontásában). Ennek a vitaminnak a hiányosságai nagyon ritkák, de az állapot is nagyon súlyos, ha létezik.

Elegendő B5 -vitamin nélkül olyan tüneteket tapasztalhat, mint például zsibbadás, égető érzések, fejfájás, álmatlanság vagy fáradtság. Gyakran nehéz a B5 -vitamin hiányát nehéz azonosítani, mivel milyen széles körben elterjedt az egész test.

A Nemzeti Tudományos Akadémia Orvostudományi Intézetének, az Egyesült Államok Élelmezési és Táplálkozási Testületének ajánlásai alapján felnőtt férfiaknak és nőknek körülbelül 5 milligramm B5 -vitaminot kell fogyasztaniuk. A terhes nőknek 6 milligrammot kell bevenniük, és a szoptató nőknek 7 milligrammot kell bevenniük.

A gyermekek számára ajánlott beviteli szintek 1,7 milligrammnál 6 hónapig, 1,8 milligramm 12 hónapig, 2 milligrammig, 3 évig, 3 milligrammig, 8 évig, 4 milligrammig 13 évig és 5 milligrammig 14 év után és felnőttkorig.