B5-vitamin (pantoténsav)

A B5-vitamin, más néven pantoténsav egészségügyi előnyei közé tartozik az olyan állapotok enyhítése, mint az asztma, hajhullás, allergia, stressz és szorongás, légzőszervi rendellenességek és szívproblémák. Ezenkívül segít az immunitás erősítésében, csökkenti az osteoarthritist és az öregedés jeleit, növeli a különböző típusú fertőzésekkel szembeni ellenállást, serkenti a fizikai növekedést és kezeli a bőrbetegségeket.

Mindenki tudja, hogy a vitaminok a legfontosabb tápanyagok a napi étrendben. Már ekkor is úgy tűnik azonban, hogy az emberek tényleg nem figyelnek arra, hogyan jutnak hozzá a vitaminokhoz, ami miatt sokan szenvednek hiányosságoktól.

Az összes B-vitamin közül a B5-vitamin vagy a pantoténsav az egyik leggyakrabban feledésbe merült vitamin. Ezzel együtt a csoport egyik legfontosabb vitaminja is. Leegyszerűsítve, a B5-vitamin (pantoténsav) nélkülözhetetlen az új vérsejtek létrehozásához és az élelmiszerek energiává alakításához.

Az összes B-vitamin hasznos az élelmiszerek energiává alakításában; Ezenkívül jótékony hatással van az emésztésre, az egészséges májra és az idegrendszerre, vörösvértesteket termelnek, javítják a látást, egészséges bőrt és hajat növesztenek, valamint a stresszhez és a szexhez kapcsolódó hormonokat termelnek a mellékvesékben.

A B5-vitamin nélkülözhetetlen az egészséges anyagcseréhez, valamint az egészséges bőrhöz. A koenzim A (CoA) szintetizálására is használják, amely számos folyamatot segít a szervezetben (például a zsírsavak lebontását). Ennek a vitaminnak a hiánya nagyon ritka, de az állapot nagyon súlyos is, ha fennáll.

Elegendő B5-vitamin hiányában olyan tüneteket tapasztalhat, mint a zsibbadás, égő érzés, fejfájás, álmatlanság vagy fáradtság. A B5-vitamin hiányát gyakran nehéz azonosítani, mivel alkalmazása mennyire elterjedt az egész szervezetben.

A Nemzeti Tudományos Akadémia Orvostudományi Intézetéhez tartozó Egyesült Államok Élelmezési és Táplálkozási Tanácsának ajánlásai alapján a felnőtt férfiaknak és nőknek naponta körülbelül 5 milligramm B5-vitamint kell fogyasztaniuk. A terhes nőknek 6 milligrammot, a szoptató nőknek pedig 7 milligrammot kell bevenniük.

A gyermekek számára javasolt beviteli szint 6 hónapos korig 1,7 milligramm, 12 hónapos korig 1,8 milligramm, 3 éves korig 2 milligramm, 8 éves korig 3 milligramm, 13 éves korig 4 milligramm, 14 éves korig pedig 5 milligrammtól kezdődnek.