Kreatin

Kreatinegy olyan anyag, amely természetesen megtalálható az izomsejtekben.Segít az izmoknak energiát termelni nehézemelés vagy nagy intenzitású edzés közben.A kreatin étrend-kiegészítőként történő szedése nagyon népszerű a sportolók és a testépítők körében az izomnövelés, az erő növelése és az edzési teljesítmény javítása érdekében.

A kreatin első előnye, amelyet a kreatin szedése során elérhet, az az, hogy felgyorsul a felépülési időszaka.Vannak olyan tanulmányok, amelyek ezt már bizonyítottákkreatinfelgyorsítja a felépülési időszakot.A vizsgálatok bebizonyították, hogy a kreatin-kiegészítés fogyasztása nagyonelőnyöscsökkenteni aizomsejtkárosodás és a kimerítő testmozgás okozta gyulladások, valamintfokozásaa gyors felépülés bizonyos fizikai tevékenységek után.

Ami azt illeti, a brazíliai Santosban végzett tanulmányok, amelyek azt bizonyítják, hogy azok a férfi sportolók, akik napi 20 gramm kreatin-monohidrátot fogyasztanak öt napon keresztül 60 gramm maltodextrin mellett, kisebb a sejtkárosodás kockázata. az állóképességi futóverseny, összehasonlítva azokkal a sportolókkal, akik csak maltodextrint szedtek.Tehát a sportolóknak jobb, ha kreatin-kiegészítőt fogyasztanak.

A második előny, amelyet a kreatin pótlása során kaphat, az az, hogy képessé teszi a szervezetet a nagy intenzitású munka elvégzésére.Bizonyítékok vannak arra, hogy a kreatin fogyasztása serkenti az izomrostok termelődését, ami biztosítja, hogy teste ne érezze idő előtt a fáradtságot.Emellett a kreatin iserősíti az izmokatösszehúzódást, és növeli az általános energiát, amikor bármilyen fizikai tevékenységet végzel, amelyben részt vesz.

Ami azt illeti, az energiatermelés nem lenne tökéletes, ha nem szedsz kreatint, így az idő előtti fáradtságot érezni fogod, amikor nagy intenzitású munkát végzel.Tehát ez a kreatin-kiegészítő nagyon fontos és nélkülözhetetlen lenne minden sportoló számára, hogy általános teljesítményük javuljon.