B7-vitamin (biotin)

Biotinegy vízben oldódó vitamin, amely a B-vitamin család része. H-vitaminnak is nevezik. A szervezetnek biotinra van szüksége ahhoz, hogy bizonyos tápanyagokat energiává alakítson át. Fontos szerepet játszik az Ön egészségében ishaj, bőr, éskörmök.

A B7-vitamin, ismertebb nevén biotin, egy vízben oldódó vitamin, amely létfontosságú a szervezet anyagcseréjéhez és működéséhez. Alapvető összetevője számos enzimnek, amelyek az emberi szervezetben számos kulcsfontosságú anyagcsereútért felelősek, beleértve a zsírok és szénhidrátok anyagcseréjét, valamint a fehérjeszintézisben részt vevő aminosavakat.

A biotinról ismert, hogy elősegíti a sejtek növekedését, és gyakran a haj és köröm erősítésére használt étrend-kiegészítők, valamint a bőrápolási célokra használt étrend-kiegészítők összetevője.

A B7-vitamin számos élelmiszerben megtalálható, bár kis mennyiségben. Ide tartozik a dió, a földimogyoró, a gabonafélék, a tej és a tojássárgája. Egyéb élelmiszerek, amelyek ezt a vitamint tartalmazzák, a teljes kiőrlésű kenyér, lazac, sertéshús, szardínia, gomba és karfiol. A biotint tartalmazó gyümölcsök közé tartozik az avokádó, a banán és a málna. Általánosságban elmondható, hogy az egészséges, változatos étrend elegendő mennyiségű biotinnal látja el a szervezetet.

A biotin nélkülözhetetlen a szervezet anyagcseréjéhez. Koenzimként működik számos metabolikus folyamatban, amelyekben zsírsavak és esszenciális aminosavak vesznek részt, valamint a glükoneogenezisben – a glükóz nem szénhidrátokból történő szintézisében. Bár a biotinhiány ritka, bizonyos emberek csoportjai érzékenyebbek lehetnek rá, például a Crohn-betegségben szenvedő betegek. A biotinhiány tünetei közé tartozik a hajhullás, a bőrproblémák, beleértve a kiütéseket, a szájzugban jelentkező repedések, a szemszárazság és az étvágytalanság. A B7-vitamin elősegíti az idegrendszer megfelelő működését, és elengedhetetlen a máj anyagcseréjéhez is.

A biotint általában étrend-kiegészítőként ajánlják haj és köröm erősítésére, valamint bőrápolásra. Feltételezik, hogy a biotin segíti a sejtek növekedését és a nyálkahártyák karbantartását. A B7-vitamin segíthet a ritkuló haj és a törékeny körmök gondozásában, különösen a biotinhiányban szenvedőknél.

Egyes bizonyítékok azt mutatják, hogy a cukorbetegségben szenvedők hajlamosak lehetnek biotinhiányra. Mivel a biotin fontos tényező a glükóz szintézisében, segíthet fenntartani a megfelelő vércukorszintet a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél.