B7 -vitamin (biotin)

Biotinegy vízben oldódó vitamin, amely a B-vitamin család része. A H. -vitamin néven is ismert. A testének biotinra van szüksége ahhoz, hogy bizonyos tápanyagokat energiává alakítson. Fontos szerepet játszik az Ön egészségében ishaj, bőr, ésköröm.

A B7-vitamin, közismert nevén biotin, egy vízben oldódó vitamin, amely létfontosságú a test anyagcseréjéhez és működéséhez. Ez számos enzim alapvető alkotóeleme, amely felelős az emberi test számos kritikus metabolikus útvonaláért, ideértve a zsírok és a szénhidrátok metabolizmusát, valamint a fehérje szintézisben részt vevő aminosavakat.

A biotin ismert, hogy elősegíti a sejtek növekedését, és gyakran az étrend -kiegészítők alkotóeleme a haj és a körmök erősítéséhez, valamint a bőrápoláshoz forgalmazott.

A B7 -vitamin számos ételben található, bár kis mennyiségben. Ide tartoznak a dió, a földimogyoró, a gabonafélék, a tej és a tojássárgája. Más ételek, amelyek ezt a vitamint tartalmazzák, a teljes étkezés kenyér, a lazac, a sertéshús, a szardínia, a gomba és a karfiol. A biotint tartalmazó gyümölcsök közé tartozik az avokádó, a banán és a málna. Általában az egészséges változatos étrend elegendő mennyiségű biotint biztosít a test számára.

A biotin elengedhetetlen a test anyagcseréjéhez. Koenzimként működik számos metabolikus útvonalban, amely zsírsavakat és esszenciális aminosavakat, valamint a glükoneogenezist tartalmazza-a nem szénhidrátokból származó glükóz szintézisét. Noha a biotinhiány ritka, egyes embercsoportok hajlamosabbak lehetnek rá, például a Crohn -kórban szenvedő betegek. A biotinhiány tünetei között szerepel a hajhullás, a bőrproblémák, beleértve a kiütést, a száj sarkában lévő repedés megjelenését, a szem kiszáradását és az étvágyvesztést. A B7 -vitamin elősegíti az idegrendszer megfelelő működését, és elengedhetetlen a máj anyagcseréhez is.

A biotint általában étrend -kiegészítőként javasolják a haj és a körmök erősítéséhez, valamint a bőrápolásban. Javasoljuk, hogy a biotin elősegíti a sejtek növekedését és a nyálkahártyák fenntartását. A B7 -vitamin elősegítheti a hajvékonyság és a törékeny körmök gondozását, különösen a biotinhiányban szenvedőknél.

Egyes bizonyítékok kimutatták, hogy a cukorbetegségben szenvedők hajlamosak lehetnek a biotinhiányra. Mivel a biotin fontos tényező a glükóz szintézisében, elősegítheti a megfelelő vércukorszint fenntartását a 2. típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél.