B7-vitamin (biotin)

Biotinegy vízben oldódó vitamin, amely a B-vitamin család tagja. H-vitaminként is ismert. A szervezetnek biotinra van szüksége ahhoz, hogy bizonyos tápanyagokat energiává alakítson. Fontos szerepet játszik az egészségében is.haj, bőr, éskörmök.

A B7-vitamin, ismertebb nevén biotin, egy vízben oldódó vitamin, amely létfontosságú a szervezet anyagcseréjéhez és működéséhez. Számos enzim nélkülözhetetlen alkotóeleme, amelyek felelősek az emberi szervezetben számos kulcsfontosságú anyagcsere-útvonalért, beleértve a zsírok és szénhidrátok anyagcseréjét, valamint a fehérjeszintézisben részt vevő aminosavakat.

A biotinról ismert, hogy elősegíti a sejtek növekedését, és gyakran szerepel a haj és a köröm erősítésére használt étrend-kiegészítőkben, valamint a bőrápolási célra forgalmazott készítményekben is.

A B7-vitamin számos élelmiszerben megtalálható, bár kis mennyiségben. Ilyenek például a dió, a földimogyoró, a gabonafélék, a tej és a tojássárgája. Egyéb élelmiszerek, amelyek tartalmazzák ezt a vitamint, a teljes kiőrlésű kenyér, a lazac, a sertéshús, a szardínia, a gomba és a karfiol. A biotint tartalmazó gyümölcsök közé tartozik az avokádó, a banán és a málna. Általánosságban elmondható, hogy az egészséges, változatos étrend elegendő mennyiségű biotint biztosít a szervezet számára.

A biotin elengedhetetlen a szervezet anyagcseréjéhez. Koenzimként működik számos anyagcsere-útvonalban, beleértve a zsírsavakat és az esszenciális aminosavakat, valamint a glükoneogenezisben – a glükóz nem szénhidrátokból történő szintézisében. Bár a biotinhiány ritka, egyes embercsoportok fogékonyabbak lehetnek rá, például a Crohn-betegségben szenvedők. A biotinhiány tünetei közé tartozik a hajhullás, a bőrproblémák, beleértve a kiütéseket, a száj sarkában megjelenő repedések, a szemszárazság és az étvágytalanság. A B7-vitamin elősegíti az idegrendszer megfelelő működését, és a máj anyagcseréjéhez is elengedhetetlen.

A biotint gyakran ajánlják étrend-kiegészítőként a haj és a körmök erősítésére, valamint a bőrápolásban. Feltételezések szerint a biotin elősegíti a sejtek növekedését és a nyálkahártyák karbantartását. A B7-vitamin segíthet a vékonyodó haj és a töredezett körmök ápolásában, különösen a biotinhiányban szenvedőknél.

Egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy a cukorbetegségben szenvedők hajlamosak lehetnek a biotinhiányra. Mivel a biotin fontos tényező a glükóz szintézisében, segíthet fenntartani a megfelelő vércukorszintet a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél.