C -vitamin (aszkorbinsav)

A C -vitaminnak számos egészségügyi előnye van. Például elősegíti immunrendszerünk megerősítését, és csökkentheti a vérnyomást. Sok gyümölcsben és zöldségben található.

C -vitamin, más néven aszkorbinsav, az összes testszövet növekedéséhez, fejlődéséhez és javításához. Számos testfunkcióban vesz részt, ideértve a kollagén kialakulását, a vas felszívódását, az immunrendszert, a sebgyógyulást és a porc, a csontok és a fogak fenntartását.

A C -vitamin alapvető vitamin, azaz a tested nem tudja előállítani. Ennek ellenére számos szerepe van, és kapcsolódik a lenyűgöző egészségügyi előnyökhöz.

Vízben oldódik, és számos gyümölcsben és zöldségben található, beleértve narancsot, szamócát, kivi gyümölcsöt, paprikát, brokkolit, kelkáposztát és spenótot.

A C -vitamin számára ajánlott napi bevitel 75 mg nők és 90 mg férfiak számára.

A C -vitamin egy erős antioxidáns, amely erősítheti a test természetes védelmét.

Az antioxidánsok olyan molekulák, amelyek fellendítik az immunrendszert. Ezt úgy teszik, hogy megvédik a sejteket a szabad gyököknek nevezett káros molekuláktól.

Amikor a szabad gyökök felhalmozódnak, elősegíthetik az oxidatív stressz néven ismert állapotot, amely számos krónikus betegséghez kapcsolódik.

A tanulmányok azt mutatják, hogy a C -vitamin több fogyasztása akár 30%-kal növelheti a vér antioxidáns szintjét. Ez elősegíti a test természetes védekezését a gyulladás elleni küzdelemben

A magas vérnyomás a szívbetegség kockázatát okozja, ami a világon a halál oka. A tanulmányok kimutatták, hogy a C -vitamin segíthet csökkenteni a vérnyomást mind a magas vérnyomású és anélkül.

A magas vérnyomású felnőtteknél a C -vitamin -kiegészítők 4,9 Hgmm -rel csökkentették a szisztolés vérnyomást, a diasztolés vérnyomást pedig átlagosan 1,7 mmHg -val.

Noha ezek az eredmények ígéretesek, nem világos, hogy a vérnyomásra gyakorolt ​​hatások hosszú távon vannak -e. Sőt, a magas vérnyomású embereknek nem szabad önmagában a C -vitaminra támaszkodniuk a kezelésre.