B1-vitamin tabletták

A B1-vitaminról

A B1-vitamin, más néven tiamin, az első felfedezett vízben oldódó vitamin. Pótolhatatlan szerepet játszik az emberi anyagcsere és számos fiziológiai funkció fenntartásában. Szervezetünk nem képes önmagában szintetikus B1-vitamint előállítani, vagy a szintetikus mennyiség kicsi, ezért napi étrenddel kell pótolni.

Hogyan kiegészítsük

A B1-vitamin főként természetes élelmiszerekben található meg, különösen a magvak héjában és csírájában. A növényi élelmiszerek, mint például a diófélék, bab, gabonafélék, zeller, tengeri moszat, valamint az állati zsigerek, a sovány hús, a tojássárgája és más állati eredetű élelmiszerek gazdag B1-vitaminban. Különleges csoportok, mint például a terhes és szoptató nők, a növekedési időszakban lévő serdülők, a nehéz fizikai munkát végzők stb. A B1-vitamin iránti megnövekedett igényt megfelelően pótolni kell. Az alkoholisták hajlamosak a B1-vitamin felszívódására, amelyet szintén megfelelően pótolni kell. Ha a B1-vitamin bevitele kevesebb, mint 0,25 mg naponta, B1-vitamin-hiány lép fel, ami egészségkárosodást okozhat.

Haszon

A B1-vitamin egy koenzim is, amely számos enzimmel (a sejtek biokémiai aktivitását katalizáló fehérjékkel) kombinálva hat. A B1-vitamin fontos funkciója a cukoranyagcsere szabályozása a szervezetben. Elősegítheti a gyomor-bél perisztaltikáját, segítheti az emésztést, különösen a szénhidrátok emésztését, és fokozhatja az étvágyat. A női B1-vitamin-kiegészítő szintén elősegítheti az anyagcserét, elősegítheti az emésztést, és szépítő hatással bírhat.