A folsav szedésének előnyei és adagolása terhes nők számára
Kezdje azzal, hogy naponta szedjen folsavat, amely zöldségekben, gyümölcsökben és állati májban található, és fontos szerepet játszik az aminosavak és fehérjék szintézisében a szervezetben. A probléma megoldásának legbiztosabb módja a folsavtabletták szedése.
Azonban, mint bármely tápanyag esetében, a túl sok folsav is káros lehet. A velőcső-záródási rendellenességek kis kockázatának megelőzése érdekében napi 0,4 mg folsav-kiegészítés a határérték, és a maximális napi kiegészítés nem haladhatja meg az 1000 mikrogrammot (1 mg). A folsav túlzott bevitele ronthatja a B12-vitamin felszívódását, ami B12-vitamin-hiányt okozhat, és ronthatja a cink anyagcseréjét, ami cinkhiányt okozhat terhes nőknél.
A várandós nőknek több mint négyszer annyi folsavra van szükségük. A folsavhiány magzati rendellenességekhez vezethet. Korai spontán vetéléshez is vezethet.
A folsav zöld leveles zöldségekben, például spenótban, céklában, káposztában és fánkban található. A folsav megtalálható az állati májban, a citrusfélékben és a kiviben is. Ezért az egészséges embereknek azt tanácsolják, hogy próbálják meg napi szinten bevinni a folsavat.
A folsav-kiegészítők általában hatékonyak a vérszegénység megelőzésében, a memória javításában és az öregedés lassításában.
1, Vérszegénység megelőzése: a folsav az egyik fő anyag, amely szerepet játszik a vérszegénység megelőzésében. Amikor az emberi szervezet cukrot és aminosavakat használ fel, elősegítheti a szervezet szerves sejtjeinek növekedését és regenerálódását, a B12-vitaminnal együtt elősegíti a vörösvértestek képződését és érését, felgyorsítja a vörösvértestek érését.
2, Memóriajavítás: a folsav javíthatja a memóriát, ami nagyon jó segítő hatással van az idősek memóriavesztésére.
3, Öregedésgátló: a folsav antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik, és eltávolíthatja a szabad gyököket a szervezetből, így öregedésgátló hatást érhet el.
4, A vérzsírszint csökkentése: a folsav hatékonyan csökkentheti a vérzsírszintet. Hiperlipidémia esetén hatékonyan javíthatja a hiperlipidémia okozta étvágytalanságot.
Azonban, amikor az emberek rendszeresen szednek folsavtablettákat, azokat nem szabad C-vitaminnal vagy antibiotikumokkal kombinálva, és nem szabad túladagolásban szedniük, orvosi felügyelet mellett, hogy elkerüljék a szervezetre gyakorolt negatív hatásokat.
Közzététel ideje: 2023. február 3.