A folsav szedésének előnyei és adagolása terhes nők számára
Kezdje napi adag folsav bevitelével, amely a zöldségekben, gyümölcsökben és az állati májban található, és fontos szerepet játszik a szervezetben az aminosavak és fehérjék szintézisében. A probléma megoldásának legbiztosabb módja a folsav tabletta szedése.
Azonban, mint minden tápanyag esetében, a túl sok folsav káros lehet. Az idegcső-hibák csekély kockázatának megelőzése érdekében napi 0,4 mg folsav pótlása a határ, és a maximális napi kiegészítés nem haladhatja meg az 1000 mikrogrammot (1 mg). A folsav túlzott bevitele ronthatja a B12-vitamin felszívódását, B12-vitamin-hiányt okozva, és károsíthatja a cink-anyagcserét, cinkhiányt okozva terhes nőknél.
A terhes nőknek több mint négyszer annyi folsavra van szükségük. A folsav hiánya magzati fejlődési rendellenességekhez vezethet. Korai spontán vetéléshez is vezethet.
A folsav megtalálható a zöld leveles zöldségekben, mint a spenót, a cékla, a káposzta és a rántott. A folsav megtalálható az állati májban, a citrusfélékben és a kiviben is. Az egészséges embereknek ezért azt tanácsolják, hogy igyekezzenek folsavat fogyasztani a napi étrendjükből.
A folsav-kiegészítők általában hatékonyak a vérszegénység megelőzésében, a memória javításában és az öregedés megelőzésében.
1, Vérszegénység megelőzése: a folsav az egyik fő anyag, amely szerepet játszik a vérszegénység megelőzésében, amikor az emberi szervezet cukrot és aminosavakat használ, elősegítheti a szervezet szerves sejtjeinek növekedését és regenerálódását a vitaminnal együtt A B12 elősegíti a vörösvértestek képződését és érését, felgyorsítja a vörösvértestek érését.
2, memóriajavítás: a folsav javíthatja a memóriát, ami nagyon jó segítő hatással van az idősek memóriavesztésére.
3, Öregedésgátló: a folsav antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik, és eltávolíthatja a szabad gyököket a szervezetből, hogy öregedésgátló hatást érjen el.
4, A vér lipidszintjének csökkentése: a folsav hatékonyan csökkentheti a vér lipidszintjét. Hiperlipidémia esetén hatékonyan javíthatja a hiperlipidémia okozta étvágytalanságot.
Azonban, ha rendszeresen szednek folsavtablettát, ne szedjék C-vitaminnal vagy antibiotikumokkal együtt, és ne szedjék túladagolásban, orvosi felügyelet mellett, hogy elkerüljék a szervezetre gyakorolt negatív hatásokat.
Feladás időpontja: 2023-03-03