Nemrégiben egy új tanulmány jelent meg aTápanyagokkiemeli, hogyMelissa officinalis(citromfű) csökkentheti az álmatlanság súlyosságát, javíthatja az alvás minőségét és növelheti a mély alvás időtartamát, ami tovább erősíti hatékonyságát az álmatlanság kezelésében.
A citromfű alvásjavító hatékonysága megerősítést nyert
Kép forrása: Tápanyagok
Ez a prospektív, kettős vak, placebo-kontrollos, keresztezett vizsgálat 30, 18–65 év közötti résztvevőt (13 férfit és 17 nőt) toborzott, és alvásfigyelő eszközökkel látta el őket az álmatlanság súlyossági indexének (ISI), a fizikai aktivitásnak és a szorongás szintjének felmérésére. A résztvevők fő jellemzője a fáradtságérzettel ébredt, az alvás során képtelen volt regenerálódni. A citromfű alvásbeli javulását a hatóanyagának, a rozmaringsavnak tulajdonítják, amelyről kimutatták, hogy gátolja aGABAtranszamináz aktivitás.
Nem csak alváshoz
A citromfű egy évelő növény a mentafélék családjából, amelynek története több mint 2000 éves. Dél- és Közép-Európában, valamint a Földközi-tenger medencéjében őshonos. A hagyományos perzsa gyógyászatban a citromfűt nyugtató és neuroprotektív hatása miatt használják. Levelei finom citromillatúak, nyáron pedig apró, nektárral teli fehér virágokat hoz, amelyek vonzzák a méheket. Európában a citromfűt a méhek csalogatására használják méztermelés céljából, dísznövényként és illóolajok kinyerésére. A leveleket gyógynövényként, teákban és aromaként használják.
Kép forrása: Pixabay
Valójában, mint hosszú múltra visszatekintő növény, a citromfű előnyei túlmutatnak az alvás javításán. Szerepet játszik a hangulat szabályozásában, az emésztés elősegítésében, a görcsök enyhítésében, a bőrirritációk csillapításában és a sebgyógyulás elősegítésében is. Kutatások kimutatták, hogy a citromfű esszenciális vegyületeket tartalmaz, beleértve az illóolajokat (például citrált, citronellált, geraniolt és linaloolt), fenolsavakat (rozmarinsavat és kávésavat), flavonoidokat (kvercetint, kaempferolt és apigenint), triterpéneket (ursolsavat és oleanolsavat) és más másodlagos metabolitokat, például tanninokat, kumarinokat és poliszacharidokat.
Hangulatszabályozás:
Tanulmányok kimutatták, hogy napi 1200 mg citromfű fogyasztása jelentősen csökkenti az álmatlansággal, szorongással, depresszióval és szociális zavarokkal kapcsolatos pontszámokat. Ez azért van, mert a citromfűben található rozmarinsav és flavonoidok segítenek szabályozni a különböző agyi jelátviteli útvonalakat, beleértve a GABA-t, az energikus, kolinerg és szerotonerg rendszereket, ezáltal enyhítve a stresszt és elősegítve az általános egészséget.
Májvédelem:
A citromfűkivonat etil-acetát frakciója egerekben csökkentette a magas zsírtartalmú alkoholmentes steatohepatitist (NASH). A kutatások kimutatták, hogy a citromfűkivonat és a rozmarinsav csökkentheti a lipidek felhalmozódását, a trigliceridszintet és a fibrózist a májban, javítva a májkárosodást egereknél.
Gyulladáscsökkentő:
A citromfű jelentős gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik a fenolsavak, flavonoidok és illóolajok gazdag tartalmának köszönhetően. Ezek a vegyületek különböző mechanizmusokon keresztül hatnak a gyulladás csökkentésére. Például a citromfű gátolhatja a gyulladáskeltő citokinek termelődését, amelyek kulcsszerepet játszanak a gyulladásban. Olyan vegyületeket is tartalmaz, amelyek gátolják a ciklooxigenáz (COX) és a lipoxigenáz (LOX) enzimeket, két olyan enzimet, amelyek részt vesznek a gyulladásos mediátorok, például a prosztaglandinok és a leukotriének termelésében.
Bél mikrobiom szabályozása:
A citromfű segít szabályozni a bélflóra működését a káros kórokozók gátlásával, elősegítve az egészségesebb mikrobiális egyensúlyt. A tanulmányok szerint a citromfű prebiotikus hatásokkal rendelkezhet, elősegítve a hasznos bélbaktériumok, például a...Bifidobacteriumfaj. Gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságai segítenek csökkenteni a gyulladást, megvédik a bélsejteket az oxidatív stressztől, és kedvezőbb környezetet teremtenek a hasznos baktériumok növekedéséhez.
Növekvő piac a citromfű termékek számára
A Future Market Insights szerint a citromfűkivonat piaci értéke várhatóan 1,6281 milliárd dollárról (2023) 2,7811 milliárd dollárra fog növekedni 2033-ra. A citromfűtermékek különféle formái (folyadékok, porok, kapszulák stb.) egyre inkább elérhetők. Citromos íze miatt a citromfűt gyakran használják kulináris fűszerként, lekvárokban, zselékben és likőrökben. Gyakran megtalálható a kozmetikumokban is.
Justgood Healthnyugtató termékek széles választékát dobta piacra.alvástámogató kiegészítőkcitromfűvel.Kattintson a további információkért.
Közzététel ideje: 2024. dec. 26.