Nemrég jelent meg egy új tanulmányTápanyagokrávilágít arraMelissa officinalis(citromfű) csökkentheti az álmatlanság súlyosságát, javíthatja az alvás minőségét és növelheti a mély alvás időtartamát, tovább erősítve az álmatlanság kezelésében való hatékonyságát.
A citromfű alvásjavító hatékonysága megerősítést nyert
A kép forrása: Nutrients
Ebbe a prospektív, kettős vak, placebo-kontrollos, keresztezett vizsgálatba 30, 18–65 év közötti résztvevőt (13 férfit és 17 nőt) vontak be, és alvásfigyelő eszközökkel látták el őket, hogy felmérjék az insomnia súlyossági indexét (ISI), a fizikai aktivitást és a szorongásszintet. . A résztvevők fő jellemzője az volt, hogy fáradtan ébredtek fel, és nem tudtak felébredni az alvás során. A citromfű által okozott alvásjavulás az aktív vegyületnek, a rozmarinsavnak tulajdonítható, amelyről megállapították, hogy gátoljaGABAtranszamináz aktivitás.
Nem csak alváshoz
A citromfű a menta családjába tartozó évelő gyógynövény, amelynek története több mint 2000 éves. Dél- és Közép-Európában, valamint a Földközi-tenger medencéjében honos. A hagyományos perzsa gyógyászatban a citromfűt nyugtató és idegvédő hatása miatt használták. Levelei finom citromillatúak, nyáron kis, fehér virágokat hoz, tele nektárral, amelyek vonzzák a méheket. Európában a citromfűt méhek vonzására használják méztermelésre, dísznövényként és illóolajok kinyerésére. A leveleket gyógynövényként, teában és ízesítőként használják.
A kép forrása: Pixabay
Valójában, mint egy nagy múlttal rendelkező növény, a citromfű előnyei túlmutatnak az alvás javításán. A hangulat szabályozásában, az emésztés elősegítésében, a görcsoldásban, a bőrirritációk csillapításában és a sebgyógyulásban is szerepet játszik. Kutatások kimutatták, hogy a citromfű esszenciális vegyületeket tartalmaz, beleértve az illóolajokat (például citrál, citronellal, geraniol és linalool), fenolsavakat (rozmarinsav és kávésav), flavonoidokat (kvercetin, kempferol és apigenin), triterpéneket (urzolsav). és oleanolsav) és más másodlagos metabolitok, például tanninok, kumarinok és poliszacharidok.
Hangulatszabályozás:
A tanulmányok azt mutatják, hogy napi 1200 mg citromfű pótlása jelentősen csökkenti az álmatlanság, szorongás, depresszió és szociális diszfunkciók pontszámait. Ennek az az oka, hogy az olyan vegyületek, mint a rozmarinsav és a citromfűben található flavonoidok, segítenek szabályozni a különböző agyi jelátviteli utakat, beleértve a GABA-t, az ergikus, kolinerg és szerotonerg rendszereket, ezáltal enyhítik a stresszt és javítják az általános egészséget.
Májvédelem:
A citromfű kivonat etil-acetátos frakciójáról kimutatták, hogy csökkenti a magas zsírtartalmú, nem alkoholos steatohepatitis (NASH) előfordulását egerekben. A kutatások azt találták, hogy a citromfű kivonat és a rozmarinsav csökkentheti a lipid felhalmozódást, a trigliceridszintet és a fibrózist a májban, javítva az egerek májkárosodását.
Gyulladáscsökkentő:
A citromfű jelentős gyulladáscsökkentő hatással bír, köszönhetően gazdag fenolsav-, flavonoid- és illóolaj-tartalmának. Ezek a vegyületek különféle mechanizmusokon keresztül hatnak a gyulladás csökkentésére. Például a citromfű gátolhatja a gyulladást elősegítő citokinek termelődését, amelyek döntő szerepet játszanak a gyulladásban. Olyan vegyületeket is tartalmaz, amelyek gátolják a ciklooxigenázt (COX) és a lipoxigenázt (LOX), két olyan enzimet, amelyek részt vesznek a gyulladásos mediátorok, például a prosztaglandinok és a leukotriének előállításában.
A bél mikrobióma szabályozása:
A citromfű segít szabályozni a bél mikrobiómát azáltal, hogy gátolja a káros kórokozókat, elősegítve az egészségesebb mikrobiális egyensúlyt. A tanulmányok azt sugallják, hogy a citromfűnek prebiotikus hatásai lehetnek, elősegítve a jótékony bélbaktériumok növekedését, mint pl.Bifidobaktériumfaj. Gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságai emellett segítik a gyulladás csökkentését, megvédik a bélsejteket az oxidatív stressztől, és kedvezőbb környezetet teremtenek a hasznos baktériumok szaporodásához.
A citromfűtermékek növekvő piaca
A Future Market Insights szerint a citromfű kivonat piaci értéke a 2023-as 1,6281 milliárd dollárról 2033-ra 2,7811 milliárd dollárra nő. A citromfű termékek különböző formái (folyadékok, porok, kapszulák stb.) egyre inkább elérhetőek. Citromszerű ízének köszönhetően a citromfűt gyakran használják kulináris fűszerként, lekvárokban, zselékben és likőrökben. A kozmetikumokban is gyakran megtalálható.
Csak jó egészségetegy sor nyugtatót dobott piacraalváskiegészítőkcitromfűvel.Kattintson a további információért.
Feladás időpontja: 2024. december 26