Az öregedéssel az agyműködés hanyatlása egyre szembetűnőbbé válik. A 20-49 évesek körében a legtöbben akkor kezdik észrevenni a kognitív funkciók hanyatlását, amikor memóriavesztést vagy feledékenységet tapasztalnak. Az 50-59 éveseknél a kognitív hanyatlás felismerése gyakran akkor történik meg, amikor a memória észrevehető romlását kezdik tapasztalni.
Az agyműködés javításának módjainak feltárásakor a különböző korcsoportok különböző szempontokra összpontosítanak. A 20-29 évesek jellemzően az alvás javítására összpontosítanak az agyi teljesítmény fokozása érdekében (44,7%), míg a 30-39 évesek inkább a fáradtság csökkentésére törekszenek (47,5%). A 40-59 évesek esetében a figyelem javítása kulcsfontosságú az agyműködés javítása szempontjából (40-49 évesek: 44%, 50-59 évesek: 43,4%).
Népszerű összetevők a japán agyegészségügyi piacon
Az egészséges életmód globális trendjével összhangban Japán funkcionális élelmiszerpiaca különösen a specifikus egészségügyi problémákra adott megoldásokat helyezi előtérbe, amelyek között az agy egészsége kiemelt fontosságú. 2024. december 11-ig Japán 1012 funkcionális élelmiszert regisztrált (hivatalos adatok szerint), amelyek közül 79 az agy egészségével kapcsolatos. Ezek közül a GABA volt a leggyakrabban használt összetevő, ezt követte alutein/zeaxantin, ginkgo levélkivonat (flavonoidok, terpenoidok),DHA, Bifidobacterium MCC1274, Portulaca oleracea szaponinok, paklitaxel, imidazolidin peptidek,PQQés ergotionein.
1. GABA
A GABA (γ-aminovajsav) egy nem proteinogén aminosav, amelyet először Steward és kollégái fedeztek fel burgonyagumó szövetben 1949-ben. 1950-ben Roberts és munkatársai azonosították a GABA-t emlősök agyában, amely a glutamát vagy sóinak irreverzibilis α-dekarboxilezésével keletkezik, amelyet a glutamát-dekarboxiláz katalizál.
A GABA egy kritikus neurotranszmitter, amely széles körben megtalálható az emlősök idegrendszerében. Fő funkciója az idegsejtek ingerlékenységének csökkentése az idegi jelek átvitelének gátlásával. Az agyban a GABA által közvetített gátló neurotranszmisszió és a glutamát által közvetített serkentő neurotranszmisszió közötti egyensúly elengedhetetlen a sejtmembrán stabilitásának és a normális idegi működés fenntartásához.
Tanulmányok kimutatták, hogy a GABA gátolhatja a neurodegeneratív változásokat, és javíthatja a memóriát és a kognitív funkciókat. Állatkísérletek arra utalnak, hogy a GABA javítja a hosszú távú memóriát kognitív hanyatlásban szenvedő egerekben, és elősegíti a neuroendokrin PC-12 sejtek proliferációját. Klinikai vizsgálatokban kimutatták, hogy a GABA növeli a szérum agyi eredetű neurotróf faktor (BDNF) szintjét, és csökkenti a demencia és az Alzheimer-kór kockázatát középkorú nőknél.
Ezenkívül a GABA pozitív hatással van a hangulatra, a stresszre, a fáradtságra és az alvásra. A kutatások azt mutatják, hogy a GABA és az L-teanin keveréke csökkentheti az elalvási késleltetést, növelheti az alvás időtartamát, és fokozhatja a GABA és a glutamát GluN1 receptor alegységek expresszióját.
2. Lutein/Zeaxantin
LuteinEgy nyolc izoprén aminosavból álló oxigéntartalmú karotinoid, egy kilenc kettős kötést tartalmazó telítetlen polién, amely meghatározott hullámhosszakon elnyeli és kibocsátja a fényt, ezáltal egyedi színtulajdonságokat kölcsönözve neki.Zeaxantina lutein izomerje, amely a gyűrűben lévő kettős kötés helyzetében különbözik.
Lutein és zeaxantina retina elsődleges pigmentjei. A lutein főként a perifériális retinában található, míg a zeaxantin a központi makula területén koncentrálódik. A védőhatásoklutein és zeaxantinA szemmel kapcsolatos intézkedések közé tartozik a látás javítása, az életkorral összefüggő makuladegeneráció (AMD), a szürkehályog, a glaukóma megelőzése, valamint a koraszülöttek retinopátiájának megelőzése.
2017-ben a Georgiai Egyetem kutatói felfedezték, hogylutein és zeaxantinpozitívan befolyásolják az idősebb felnőttek agyi egészségét. A tanulmány kimutatta, hogy a magasabb szintű résztvevőklutein és zeaxantinalacsonyabb agyi aktivitást mutattak a szópáros felidézési feladatok végrehajtásakor, ami magasabb idegi hatékonyságra utal.
Ezenkívül egy tanulmány arról számolt be, hogy a Lutemax 2020, az Omeo lutein-kiegészítője, jelentősen növelte a BDNF (agyi eredetű neurotróf faktor) szintjét, amely egy kritikus fehérje, amely részt vesz az idegi plaszticitásban, és kulcsfontosságú az idegsejtek növekedéséhez és differenciálódásához, valamint összefüggésben áll a fokozott tanulással, memóriával és kognitív funkciókkal.
(A lutein és a zeaxantin szerkezeti képlete)
3. Ginkgo levélkivonat (flavonoidok, terpenoidok)
Ginkgo biloba, a ginkgofélék családjának egyetlen fennmaradt faja, gyakran „élő fosszíliának” nevezik. Leveleit és magjait gyakran használják farmakológiai kutatásokban, és világszerte az egyik legszélesebb körben használt természetes gyógyszer. A ginkgo levélkivonat hatóanyagai főként flavonoidok és terpenoidok, amelyek olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, mint a lipidcsökkentés elősegítése, antioxidáns hatások, memóriajavítás, a szem megerőltetésének enyhítése és a kémiai májkárosodás elleni védelem.
Az Egészségügyi Világszervezet gyógynövényekről szóló monográfiája kimondja, hogy a szabványosítottginkgoA levélkivonatoknak 22-27% flavonoid glikozidokat és 5-7% terpenoidokat kell tartalmazniuk, a ginkgolic savtartalom pedig 5 mg/kg alatt kell legyen. Japánban az Egészségügyi és Táplálkozási Élelmiszeripari Szövetség minőségi szabványokat határozott meg a ginkgo levélkivonatra vonatkozóan, amelyek legalább 24% flavonoid glikozid-tartalmat és legalább 6% terpenoid-tartalmat írnak elő, a ginkgolic savtartalom pedig 5 ppm alatt kell legyen. A felnőttek számára ajánlott napi bevitel 60 és 240 mg között van.
Tanulmányok kimutatták, hogy a standardizált ginkgo levélkivonat hosszú távú fogyasztása a placebóhoz képest jelentősen javíthat bizonyos kognitív funkciókat, beleértve a memória pontosságát és az ítélőképességet. Ezenkívül a ginkgo kivonatról beszámoltak, hogy javítja az agy véráramlását és aktivitását.
4. DHA
DHAA dokozahexaénsav (dokozahexaénsav) egy omega-3 hosszú szénláncú, többszörösen telítetlen zsírsav (PUFA). Bőségesen megtalálható a tenger gyümölcseiben és az azokból készült termékekben, különösen a zsíros halakban, amelyek 100 grammonként 0,68-1,3 gramm DHA-t tartalmaznak. Az állati eredetű élelmiszerek, például a tojás és a hús, kisebb mennyiségű DHA-t tartalmaznak. Ezenkívül az emberi anyatej és más emlősök teje is tartalmaz DHA-t. Több mint 2400 nő bevonásával végzett 65 tanulmány kimutatta, hogy az anyatejben a DHA átlagos koncentrációja a teljes zsírsavtömeg 0,32%-a, ami 0,06% és 1,4% között mozog, a tengerparti lakosság körében a legmagasabb a DHA-koncentráció az anyatejben.
A DHA összefüggésben áll az agy fejlődésével, működésével és betegségeivel. Kiterjedt kutatások kimutatták, hogyDHAfokozhatja a neurotranszmissziót, a neuronális növekedést, a szinaptikus plaszticitást és a neurotranszmitterek felszabadulását. Egy 15 randomizált, kontrollált vizsgálat metaanalízise kimutatta, hogy az átlagos napi 580 mg DHA bevitel jelentősen javította az epizodikus memóriát egészséges felnőtteknél (18-90 évesek) és enyhe kognitív károsodásban szenvedőknél.
A DHA hatásmechanizmusai a következők: 1) az n-3/n-6 PUFA arány helyreállítása; 2) az M1 mikroglia sejtek túlaktiválódása által okozott életkorral összefüggő neuroinflammáció gátlása; 3) az A1 asztrocita fenotípus elnyomása az A1 markerek, például a C3 és az S100B csökkentésével; 4) a proBDNF/p75 jelátviteli útvonal hatékony gátlása az agyi eredetű neurotróf faktorhoz kapcsolódó kináz B jelátvitel megváltoztatása nélkül; és 5) a neuronális túlélés elősegítése a foszfatidilszerin szintjének növelésével, ami elősegíti a protein-kináz B (Akt) membrántranszlokációját és aktiválódását.
5. Bifidobacterium MCC1274
A bélrendszer, amelyet gyakran „második agyként” emlegetnek, jelentős kölcsönhatásban áll az aggyal. A bélrendszer, mint autonóm mozgással rendelkező szerv, közvetlen agyi utasítás nélkül is képes önállóan működni. A bélrendszer és az agy közötti kapcsolatot azonban az autonóm idegrendszer, a hormonális jelek és a citokinek tartják fenn, így alakul ki az úgynevezett „bél-agy tengely”.
Kutatások kimutatták, hogy a bélbaktériumok szerepet játszanak a β-amiloid fehérje felhalmozódásában, amely az Alzheimer-kór egyik kulcsfontosságú kóros markere. Az Alzheimer-kóros betegek bélmikrobiota-diverzitása csökkent az egészséges kontrollcsoporthoz képest, a Bifidobacterium relatív mennyiségének csökkenésével.
Enyhe kognitív károsodásban (MCI) szenvedő egyéneken végzett humán intervenciós vizsgálatokban a Bifidobacterium MCC1274 fogyasztása jelentősen javította a kognitív teljesítményt a Rivermead viselkedési memória teszten (RBANS). Az olyan területeken elért pontszámok is jelentősen javultak, mint az azonnali memória, a vizuális-térbeli képesség, a komplex feldolgozás és a késleltetett memória.
Közzététel ideje: 2025. január 7.