B9 -vitamin (folsav)

FolsavSegít a testnek az új sejtek előállításában és karbantartásában, valamint a DNS -változatok megelőzésében is, amelyek a betegség problémáihoz vezethetnek. Mint kiegészítés,folsavkezelésre használjákfolsavhiányosság és bizonyos típusú vérszegénység (a vörösvértestek hiánya)folsavhiány.

A folsav vagy a B9-vitamin a vízben oldódó vitaminok családjába tartozik, és elengedhetetlen, hogy ezt a vitamint beépítsék az étrendjébe. Az emberi test képes elkészíteni ezt a létfontosságú vitamint, majd a májban tárolja. Az emberi test napi követelményei ezt a tárolt vitamin egy részét használják, és a többletmennyiség kiszabadul a testből a kiválasztás révén. A test legfontosabb funkcióit végzi, beleértve az RBC -képződéstől az energiatermelésig.

A Nemzeti Egészségügyi Intézetek azt mondják, hogy ahhoz, hogy étrendje gazdag legyen a B9 -vitaminban vagy a folsavban, olyan élelmiszereket kell tartalmaznia, mint a zöld zöldségek, a sajt és a gombák. A bab, a hüvelyesek, a sörfőzde élesztő és a karfiol néhány gazdag folsav forrása. A narancs, a banán, a borsó, a barna rizs és a lencse szintén beilleszthető ebbe a listába.

A folsav biztosítja az egészséges magzati fejlődést és az egészségesebb terhességet. Mint korábban kijelentettük, a B9 létfontosságú szerepet játszik a sejtnövekedésben, és ez nem különbözik az embriók kialakulásában. A terhes nők alacsony B9 -szintje magzati rendellenességeket és a születésekor fennálló egészségügyi állapotokat okozhat, mint például a Spina bifida (a gerinc hiányos bezárása) és az anencephaly (a koponya nagy része hiányzó). A tanulmányok kimutatták, hogy a terhesség alatt történő bevételkor meghosszabbították a terhességi életkor (a terhesség periódusa) és megnövekedett születési súlya, valamint csökkentette a koraszülés arányát a nőkben.

Általában az orvosok, hogy a terhes nőket multivitamint írjanak elő, amely önmagában folsavat vagy akár folsavat tartalmaz, hogy terhességük alatt óriási előnyei és a termékenységre gyakorolt ​​pozitív hatása miatt.

A folsavat izomépítő komponensnek tekintik, mivel elősegíti az izomszövetek növekedését és fenntartását.

A folsav hasznos a különféle mentális és érzelmi rendellenességek kezelésében. Például hasznos a szorongás és a depresszió enyhítésében, amelyek a modern világban az emberek két leggyakoribb mentálhigiénés problémája.