B9-vitamin (folsav)

Folsavsegíti a szervezetet új sejtek termelődésében és fenntartásában, valamint segít megelőzni a DNS-változásokat, amelyek betegségekhez vezethetnek. Kiegészítőként,folsavkezelésére használjákfolsavhiány és bizonyos típusú vérszegénység (vörösvértestek hiánya), amelyet afolsavhiány.

A folsav vagy B9-vitamin a vízben oldódó vitaminok családjába tartozik, és elengedhetetlen, hogy beépítsük az étrendünkbe. Az emberi szervezet képes előállítani ezt a létfontosságú vitamint, amelyet aztán a máj tárol. Az emberi szervezet napi szükségleteinek kielégítésére felhasználja a tárolt vitamin egy részét, a felesleg pedig kiválasztással ürül ki a szervezetből. A folsav ellátja a szervezet legfontosabb funkcióit, beleértve mindent a vörösvértest-képződéstől az energiatermelésig.

Az Amerikai Nemzeti Egészségügyi Intézetek (National Institutes of Health) szerint ahhoz, hogy az étrended gazdag legyen B9-vitaminban vagy folsavban, olyan élelmiszereket kell tartalmaznia, mint a zöldségek, a sajt és a gomba. A bab, a hüvelyesek, a sörélesztő és a karfiol gazdag folsavforrások. A narancs, a banán, a borsó, a barna rizs és a lencse is szerepelhet ezen a listán.

A folsav biztosíthatja az egészséges magzati fejlődést és az egészségesebb terhességet. Ahogy korábban említettük, a B9-vitamin létfontosságú szerepet játszik a sejtek növekedésében, és ez nem másképp van a fejlődő embriók esetében sem. A terhes nők alacsony B9-vitamin-szintje magzati rendellenességeket és a szülés során jelentkező egészségügyi állapotokat okozhat, mint például a spina bifida (a gerinc hiányos záródása) és az anencefália (a koponya nagy részének hiánya). Tanulmányok kimutatták, hogy a terhesség teljes ideje alatt szedve meghosszabbította a terhességi kort (a terhesség időtartamát) és növelte a születési súlyt, valamint csökkentette a koraszülés arányát a nőknél.

Gyakori, hogy az orvosok folsavat tartalmazó multivitamint vagy akár csak folsavat írnak fel a várandós nőknek a terhesség alatti szedésre, mivel az óriási előnyökkel és a termékenységre gyakorolt ​​pozitív hatással bír.

A folsavat izomépítő összetevőnek tekintik, mivel segíti az izomszövetek növekedését és fenntartását.

A folsav hasznos különféle mentális és érzelmi zavarok kezelésében. Például hasznos a szorongás és a depresszió enyhítésében, amelyek a modern világban élő emberek két leggyakoribb mentális egészségügyi problémája.