B9-vitamin (folsav)

Folsavsegít a szervezetnek új sejteket termelni és fenntartani, valamint segít megelőzni a DNS-ben bekövetkező változásokat, amelyek betegségekhez vezethetnek. Kiegészítéskéntfolsavkezelésére használjákfolsavhiány és bizonyos típusú vérszegénység (vörösvértestek hiánya) okoztafolsavhiány.

A folsav vagy B9-vitamin a vízben oldódó vitaminok családjába tartozik, ezért elengedhetetlen, hogy ezt a vitamint beépítsd az étrendedbe. Az emberi szervezet képes ezt a létfontosságú vitamint előállítani, majd a májban raktározódik. Az emberi szervezet napi szükséglete ennek a raktározott vitaminnak egy részét hasznosítja, és a felesleges mennyiség kiválasztódik a szervezetből. Ellátja a szervezet legfontosabb funkcióit, beleértve a vörösvértestek képződésétől az energiatermelésig mindent.

Az Országos Egészségügyi Intézet szerint annak érdekében, hogy étrendje B9-vitaminban vagy folsavban gazdag legyen, olyan élelmiszereket kell tartalmaznia, mint a zöld zöldségek, a sajt és a gomba. A bab, a hüvelyesek, a sörélesztő és a karfiol néhány gazdag folsavforrás. A narancs, banán, borsó, barna rizs és lencse is szerepelhet ebben a listában.

A folsav biztosíthatja a magzat egészséges fejlődését és az egészségesebb terhességet. Amint azt korábban említettük, a B9 létfontosságú szerepet játszik a sejtnövekedésben, és ez nincs másként a fejlődő embriók esetében sem. Az alacsony B9-szint terhes nőknél magzati rendellenességeket és olyan betegségeket okozhat, mint a spina bifida (a gerinc nem teljes záródása) és az anencephalia (a koponya nagy része hiányzik). Tanulmányok kimutatták, hogy a terhesség teljes időtartama alatt szedve meghosszabbítja a terhességi időt (terhesség időtartamát) és növeli a születési súlyt, valamint csökkenti a koraszülés arányát a nőknél.

Gyakori, hogy az orvosok folsavat tartalmazó multivitamint vagy akár önmagában folsavat is felírnak a várandós nőknek terhességük alatt, mert annak óriási előnyei és pozitív hatásai vannak a termékenységre.

A folsavat izomépítő összetevőnek tekintik, mivel segíti az izomszövetek növekedését és karbantartását.

A folsav hasznos a különböző mentális és érzelmi zavarok kezelésében. Hasznos például a szorongás és a depresszió enyhítésében, amelyek a két leggyakoribb mentális egészségügyi probléma, amellyel az emberek szenvednek a modern világban.